Chicas sólo necesitáis 5
minutos al día para realizar estos ejercicios, y con ello vamos a conseguir
mejorar la circulación sanguínea de nuestras piernas, liberar tensiones y ayudar al bebe a que se ubique de forma correcta.
1-
Eleva una pierna
(con la barriga tendremos que hacerlo de forma lateral). Bajamos la pierna de
forma suave. Alternamos pierna derecha y pierna izquierda. 8 repeticiones ( 4
Derecha y 4 Izquierda)
2-
Movimientos
circulares con la pierna. Elevándola y girando hacia afuera, bajamos la pierna
de forma suave. Alterna Derecha e Izquierda. 8 repeticiones ( 4 Derecha y 4
Izquierda)
3-
Movimientos
circulares con la pierna. Elevándola y girando hacia adentro, bajamos la pierna
de forma suave. Alterna Derecha e Izquierda. 8 repeticiones ( 4 Derecha y 4
Izquierda)
Posición ejercicio 1,2 y 3 |
4-
Elevamos
talones. 5 repeticiones.
Ejecución ejercicio 4 |
5-
Piernas
ligeramente abiertas y rodillas dobladas, moviliza tu pelvis hacia adelante (anteversión)
y vuelve al centro. 5 Repeticiones.
6-
Piernas
ligeramente abiertas y rodillas dobladas, moviliza tu pelvis hacia un lado y
vuelve al centro. Alterna derecha e izquierda. 10 repeticiones ( 5 Derecha y 5
Izquierda).
7-
Piernas
ligeramente abiertas y rodillas dobladas, moviliza tu pelvis haciendo círculos,
hacia el lado derecho y cambia al izquierdo.10 repeticiones ( 5 Derecha y 5
Izquierda).
Posición ejercicios 5,6 y 7 |